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Reducing Anxiety in Brussels with Somatic Meditation

November 9 - November 10

£60 – £100

Reducing anxiety with somatic meditation in Brussels. 

[French text below]

Alistair is coming to Brussels to teach his powerful weekend for reducing anxiety using somatic meditation

So many modern people live in an almost constant state of anxiety. We might be conscious of it: in panic attacks, anxious moods, obsessive worry or phobias. Or we might be unconscious of it: compulsive busyness, addictions, self-criticism or grandiosity. Anxiety and the avoidance of anxiety are at the root of a whole host of mental disturbances. But shockingly, few of us know sensible ways of working with anxiety and panic. 

Effective embodied tools that work

For millennia, Buddhist practitioners have known that the source of all this anxiety is the thinking mind. Our bodies are naturally programmed to feel fear and panic – and these are healthy things. But our thinking minds can imagine endless triggers for these bodily states and so we get trapped in cycles of chronic anxiety. 

For more than 6 years, Alistair Appleton has been teaching and researching this topic and looking at the best ways of reducing anxiety with somatic meditation in Brussels.  He’s very happy to coming to Belgium for the first time to teach his somatic approach to anxiety.

 

During the weekend we will explore: 

  • the neurobiological overview of how stress and anxiety work 
  • an exploration of the difference between FEAR and PANIC in the body
  • the modern understanding of the vagus nerve and polyvagal theory
  • ways to release anxious tension in the body and connect with the Earth
  • simple but effective exercises to bring us out of flight-and-fight and collapse
  • stopping pouring energy into defences against anxiety and finding the trigger thought
  • working with energy psychology to remove the trigger thoughts

What you can expect on a Mindsprings weekend course

  • We aim to provide a safe, friendly and tolerant space to explore the benefits of body-based meditation
  • There’s a good mix of teaching, experiential practice, and discussion. Talking helps make sure we’ve got it.
  • Some practices are done lying down, some sitting up. Weather permitting, we may work outside too.
  • Alistair’s training as a therapist is always available for one-on-one support when things arise during practice
  • We start at 10 am and finish at 5 pm each day – with an hour’s break for lunch and some tea/pee breaks
  • You’ll receive electronic notes and a recording of the teaching and guided meditation after the course.
  • After the weekend, we will try and keep the group together online and with email updates

How to book and financial support

Mindsprings tries to offer good quality instruction at a reasonable cost. We offer a concessionary rate to anyone who is struggling financially, to students and to the unemployed. We never want to turn someone away because they can’t pay. However, the full-price tickets help subsidise these cheaper places, so we ask people to use their discernment when buying a concession.


L’importance de travailler avec anxiété et panique

Tant de gens modernes vivent dans un état d’anxiété presque constant. Nous pourrions en être conscients: attaques de panique, états d’anxiété, inquiétude ou phobies obsessionnelles. Ou nous pourrions en être inconscients: activité compulsive, addictions, autocritique ou grandiosité. L’inquiétude et l’évitement de l’anxiété sont à la base de toute une série de troubles mentaux. Mais, de manière choquante, peu d’entre nous connaissent des méthodes raisonnables pour travailler avec anxiété et panique.

Des outils concrets efficaces qui fonctionnent

Depuis des millénaires, les praticiens bouddhistes savent que la raison de toute cette anxiété est l’esprit pensant. Notre corps est naturellement programmé pour ressentir la peur et la panique – et ce sont des choses saines. Mais nos esprits pensants peuvent imaginer des déclencheurs sans fin pour ces états corporels et ainsi nous rester pris au piège de cycles d’anxiété chronique.

Depuis plus de 6 ans, Alistair Appleton enseigne et effectue des recherches sur ce sujet et cherche les meilleurs moyens de travailler avec l’anxiété et la panique. Ce week-end est une introduction à son approche “somatique” de l’anxiété.

Pendant le week-end, nous explorerons:

  • la vue d’ensemble neurobiologique de la façon dont le stress et l’anxiété fonctionnent
  • une exploration de la différence entre la peur et le panique dans le corps
  • la compréhension moderne de la théorie du nerf vague et polyvagal
  • façons de relâcher la tension anxieuse dans le corps et de se connecter à la Terre
  • des exercices simples mais efficaces pour nous sortir de la fuite et de l’effondrement
  • arrêter de verser de l’énergie dans les défenses contre l’anxiété et trouver la pensée de la gâchette
  • travailler avec la psychologie de l’énergie pour éliminer les pensées qui déclenchent

Ce que vous pouvez attendre d’un cours de week-end à Mindsprings

  • Notre objectif est de fournir un espace sûr, convivial et tolérant pour explorer les avantages de la méditation corporelle.
  • Il existe un bon mélange d’enseignement, de pratique expérientielle et de discussion. Parler aide à s’assurer que nous l’avons.
  • Certaines pratiques sont terminées, d’autres assises. Si le temps le permet, nous pouvons aussi travailler à l’extérieur.
  • La formation de Alistair en tant que thérapeute est toujours disponible pour un soutien individuel lorsque des problèmes surviennent pendant la pratique.
  • Nous commençons à 10h et finissons à 17h tous les jours – avec une pause d’une heure pour le déjeuner et quelques pauses thé / pipi
  • Vous recevrez des notes électroniques et un enregistrement de l’enseignement et une méditation guidée après le cours.
  • Après le week-end, nous allons essayer de garder le groupe ensemble en ligne et avec des mises à jour par e-mail.

Comment réserver et soutien financier

Mindsprings essaie d’offrir un enseignement de bonne qualité à un coût raisonnable. Nous offrons un tarif préférentiel à toute personne en difficulté financière, aux étudiants et aux chômeurs. Nous ne voulons jamais refuser quelqu’un parce qu’il ne peut pas payer. Cependant, les billets à prix complet aidant à subventionner ces endroits moins chers, nous demandons aux gens de faire preuve de discernement lors de l’achat d’une concession.

Details

Start:
November 9
End:
November 10
Cost:
£60 – £100
Event Category:
Event Tags:
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Venue

Brussels Samye Dzong
33, rue Capouillet
Brussels, 1060 Belgium
+ Google Map
Phone:
+32 (0)2 537 54 07
Website:
http://www.samye.be

Tickets

2 available
Brussels Anxiety Weekend 9-10 Nov 2019£100.00€110
2 available
Brussels Anxiety Weekend CONCESSION 9-10 Nov 2019£60.00€65