VIDÉOS
Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair.
Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes)
Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore
Les réponses d'Alistair aux étudiants
Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden !
Bon pour les débutants
Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout:
En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout
Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning .
Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique
Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq.
Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen
Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben.
Conseils et discussions sur la façon de méditer
Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets :
Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ?
Ne pas s'identifier à nos pensées
Le but du moi « aéré »
Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel »
Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme
Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq
Mettre le corps en ligne
Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques :
Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement.
Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique.
Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif.
Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps.
Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique .
Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore .
Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion.
Démêler les pensées et la réflexion
Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets :
Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ?
Ne pas s'identifier à nos pensées
Le but du moi « aéré »
Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel »
Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme
Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq
Apaiser et centrer le corps-esprit
Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante :
La pratique apaisante de la respiration terrestre
Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives
Travailler avec des mantras
Respiration des frondes
Tonglen et compassion pour notre propre expérience
Maitri : Aimer vos parties intérieures
Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz.
Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté.
Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres
Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies.
Ouvrir le coeur aux autres
En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici :
Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion
Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen
Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta
Discuter des défis pratiques d'aimer les autres
Toutes les pratiques guidées
La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration.
Tout l'enseignement
La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme.
Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration.
