Search Results

HOME Course Trio What We Do Blog Preview CONTACT Testimonials Mindsprings Meditation med Alistair Appleton Lysa upp ditt sinne. Sätt tillbaka våren i ditt liv med terapeutisk meditation. Lär dig att meditera med Alistair Personliga helger Självstudiekurser Live Online Classes DIVE BACK IN TO MEDITATION THIS AUTUMN: Join the Mindsprings Zoom sessions by getting the Baobab membership FREE for the first month and then just £10 going forward. Use code 50B at the checkout here . 5 skäl att meditera Du behöver inte leva med kronisk ångest, stress eller depression. Meditation hjälper verkligen att ångra dessa mönster. Människoliv och mänskliga sinnen är värdefulla. Meditation ger dig tid att beundra dem varje dag. Livet är kort och osäkert. Vilken bättre tid än nu att göra något bra med ditt vackra sinne? Vad du gör med ditt sinne spelar roll. Det formar allt annat. Meditation gör dig till en sinneskonstnär. Försök att inte lägga energi på saker som skadar dig. Häll det istället i saker som får dig att blomstra. Meditatorer är bättre på detta. Håll dig uppdaterad med vårt nyhetsbrev "Jag kan inte meditera. Mitt sinne är för nervöst." Allas sinne är för nervöst! ​ Vi lever i en värld som föder hoppighet. Det är just därför jag tror att du skulle ha nytta av Mindsprings meditationer. ​ Vi utgår från antagandena om att alla våra sinnen är galna, jackin-the-box dårhus och går därifrån. Men ta inte bara mitt ord för det... Vad Mindsprings folk rapporterar: All förståelse och uppmuntran Alistair gav i själva kursen – och i sina e-postsvar; Allt har hjälpt mig så mycket. Jag känner verkligen att jag kan hantera min ångest - snarare än att låta min ångest styra mitt liv." Jay Jag var inte säker på vad jag skulle förvänta mig och blev verkligen förvånad över hur djupgående vissa av teknikerna Alistair lär ut i kursen kan vara. Jane Jag älskade verkligen att gå den här kursen! Alistair har gett mig praktisk information och övningar för att hantera min ångest. Även efter att ha avslutat det återkommer jag ofta till videorna för att stödja mina dagliga övningar. Alistairs vägledning var inspirerande. Maria Jag tyckte att Tapping into Freedom var en otroligt upplyftande upplevelse. Som någon som lider av ångest känner jag mig lättare och surrar av spänning. Jag har blivit introducerad till en mängd verktyg för att skapa bestående positiva förändringar, som alla ligger inom min egen kontroll. Theo Testimonials Logga in gratis och bli en aktiv medlem på sidan. Gå med i grupper, skriv kommentarer, boka kurser och klasser. Skaffa vänner! Gå med i vår gemenskap av utövare Bli en stödjande medlem i Mindsprings för att få tillgång till hela videoundervisningsbiblioteket, delta i alla livesessioner, få rabatt på personliga retreater och få tillgång till alla flaggskeppskurser för självstudier för livet. Full tillgång till allt? Ja tack. "Kan jag lita på dig? Mitt sinne är ömt, sårbart. Ibland vill jag helst inte titta." Du behöver inte lita på mig med ditt dyrbara mänskliga sinne. Mindsprings är bara här för att hjälpa till i din egen utforskning och utveckling. I slutändan är du den enda ägaren av ditt sinne. ​ Som sagt, det är bra att ha någon att hålla din hand. ​ Jag har mediterat i mer än 2 decennier och undervisat i mer än 15 år. Jag är en utbildad psykoterapeut med många klienter. Viktigast av allt, jag vet från första hand hur ångest och psykisk ångest känns. Du kan uppleva meditationens lättnad och befrielse direkt med våra kraftfulla självstudiekurser. Ta en titt nedan: Varsamhet Få lite glädje tillbaka till hela ditt liv med Alistairs grundläggande förmedlingskurs. Läs mer Att bemästra ångestens monster Del ett av Mindsprings Anxiety-kurs. Läs mer Att ta vara på friheten Avblockera de omedvetna mönstren som tynger ditt liv. Läs mer Course Trio Om du innerst inne vet att det är dags att älska ditt stora vackra sinne... Ta dig tid och ta del av något av det som erbjuds här: ​ Massor som du kan komma åt helt gratis, inklusive den ångestdämpande minikursen "Cut through Anxiety". Snabbt' Timmar av gratis undervisning och guidad meditation i Mindsprings Video Library. År av arkiverad bloggvisdom och vettighet Information om personliga retreater och helger i London, Skottland, Yorkshire, Sverige och på andra håll. Omedelbar tillgång till de populära självstudiekurserna Mastering the Monsters of Anxiety, Transforming the Trigger Thoughts, Beingfulness and Tapping into Freedom Den gratis minikursen What We Do Kurser Onlinekurser att komma åt direkt. Ta itu med din ångest. Lysa upp sinnet. Läs mer > Retreater Oavsett om det är en stad helg eller en härlig helg i naturen. Meditera med Alistair personligen. Läs mer > Blogg Flytta igenom mer än 20 år av skrifter och funderingar om meditativa frågor. Läs mer > videoklipp Läs mer > Bläddra i timmar med gratis inspelningar och undervisning. Prenumerera på hela det fantastiska biblioteket. Senaste blogginläggen Inga inlägg har publicerats på det här språket ännu När inlägg har publicerats hittar du dem här. Blog Preview Min inloggning fungerar inte längre. Kan du hjälpa? Denna nya webbplats behöver en engångsregistrering. Om du har en e-post/lösenordskombination från Mindsprings School (Beingfulness, Anxiety-kurser etc.) så föreslår jag att du använder samma. Men du behöver registrera dig bara en gång för att komma åt sidan (använd samma information om du vill) och sedan kommer du att kunna komma åt allt med den inloggningen nästa gång du besök! Var har mina onlinekurser tagit vägen? Alla online självstudiekurser finns fortfarande på Mindsprings School. Du kan komma åt detta under Kurser > Självstudier i navigeringsfältet. Jag försöker hitta ett sätt att synkronisera skolan med den nya webbplatsen - men allt är säkert och säkert där för din genomgång. När börjar onlinekurserna igen? Jag har tagit ett sabbatsår från onlineundervisning tills jag och Daniel har flyttat in i vårt nya hus i sommar. Så jag planerar att börja kurerade klasser och eventuellt ett vanligt veckopass i september. Några andra frågor? Vi kommer att försöka återkomma till dig inom 24 timmar! Skicka in Tack för att du skickade in! CONTACT

Länken gäller inte längre. Tillbaka till sida

Integritetspolicy Att skydda din data är verkligen viktigt för oss på Mindsprings. Vi kommer aldrig att sälja din data eller göra de detaljer du delar med oss synliga för andra. Så långt det är mänskligt möjligt hanterar vi dina uppgifter inom ramen för 2018 års dataskyddslag. Alla frågor vänligen kontakta oss . ​ INTEGRITETSPOLICY FÖR WEBBPLATSEN Policyn: Denna integritetspolicy gäller denna webbplats; www.mind-springs.org och betjänas av Mindsprings, 5 Geneva Road, Newhaven, BN9 9DP och styr integriteten för sina användare som väljer att använda den. Den förklarar hur vi följer GDPR (General Data Protection Regulation), DPA (Data Protection Act) [pre GDPR enforcement] och PECR (Privacy and Electronic Communications Regulations). Denna policy kommer att förklara områden på denna webbplats som kan påverka din integritet och personliga uppgifter, hur vi behandlar, samlar in, hanterar och lagrar dessa uppgifter och hur dina rättigheter enligt GDPR, DPA och PECR följs. Dessutom kommer den att förklara användningen av cookies eller programvara, reklam eller kommersiell sponsring från tredje part och nedladdning av alla dokument, filer eller programvara som görs tillgängliga för dig (om någon) på denna webbplats. Ytterligare förklaringar kan tillhandahållas för specifika sidor eller funktioner på denna webbplats för att hjälpa dig förstå hur vi, den här webbplatsen och dess tredje parter (om någon) interagerar med dig och din dator/enhet för att ge den till dig. Våra kontaktuppgifter finns om du har några frågor. DPA & GDPR MAJ 2018 Vi och denna webbplats följer DPA (Data Protection Act 1998) och följer redan GDPR (General Data Protection Regulation). Vi kommer att uppdatera denna policy i enlighet med detta efter slutförandet av Storbritanniens utträde ur EU. ANVÄNDNING AV COOKIES Denna webbplats använder cookies för att förbättra användarupplevelsen när de besöker webbplatsen. I enlighet med lagstiftningen, i tillämpliga fall, använder denna webbplats ett cookie-kontrollsystem, vilket tillåter användaren att ge uttrycklig tillåtelse eller att neka användningen av /sparande av cookies på sin dator/enhet. Vad är cookies? Cookies är små filer som sparas på användarens dators hårddisk som spårar, sparar och lagrar information om användarens interaktioner och användning av webbplatsen. Detta gör att webbplatsen genom sin server kan ge användarna en skräddarsydd upplevelse på denna webbplats. Användare uppmanas att om de vill neka användningen och spara cookies från denna webbplats på sin dators hårddisk bör de vidta nödvändiga åtgärder inom webbläsarens säkerhetsinställningar för att blockera alla cookies från denna webbplats och dess externa serverleverantörer eller använda cookie-kontrollsystem om tillgängligt vid deras första besök. DATAINTRÅNG Om det finns ett dataintrång kommer vi att kontakta vår databas inom 72 timmar efter att vi har blivit underrättade om detta. SPÅRNING AV WEBBPLATSER Denna webbplats använder spårningsprogramvara för att anonymt övervaka sina besökare för att bättre förstå hur de använder den. Programvaran kommer att spara en cookie på din dators hårddisk för att spåra och övervaka ditt engagemang och användning av webbplatsen, men kommer inte att lagra, spara eller samla in personlig information. PLUGINS SAMLAR IN DATA Om vi samlar in data från dig är det endast i syfte att tillgodose dina behov och det kommer att anges vid tidpunkten för datainmatningen vad den ska användas till. Om du till exempel gör en bokning kommer vi att kräva ditt namn, e-post och eventuellt ditt kontaktnummer för att kunna behandla din förfrågan. Vi kommer endast att använda uppgifterna för det syfte de tjänar. Vi kommer inte att dela denna data med någon tredje part. Endast individer som har tillåtelse att få tillgång till dessa uppgifter kommer att använda dem och använda dem endast för det syfte de tjänar, till exempel att boka tid eller kurs. Dessa individer är medvetna om sitt ansvar enligt GDPR-riktlinjerna. Om du vill ha en kopia av dina uppgifter som vi har eller om du vill att vi raderar dina uppgifter kan du kontakta oss här och ange din förfrågan. Observera att radering av data kan innebära att vi inte kan behandla din begäran. BETALNINGSDATA Din betalning hanteras via PayPal. Vi samlar inte in eller lagrar någon av dina betalningsuppgifter på vår webbplats men vi lagrar din PayPal-e-postadress om du har ett PayPal-konto. Vi använder endast din e-postadress i syfte att identifiera din betalning och säljer inte denna information vidare till någon tredje part. Denna information kommer att lagras i vår servers databas, som är säkert sparad med ett SSL-certifikat. För mer information se vår Sekretesspolicy här. PayPal hanterar din betalning och hantering av pengar och du kan se PayPals policyer här. NEDLADDNINGAR OCH MEDIEFILER Alla nedladdningsbara dokument, filer eller media som görs tillgängliga på denna webbplats tillhandahålls användarna på egen risk. Även om alla försiktighetsåtgärder har vidtagits för att säkerställa att endast äkta nedladdningar är tillgängliga, rekommenderas användare att verifiera deras äkthet med hjälp av antivirusprogram från tredje part eller liknande applikationer. Vi tar inget ansvar för tredje parts nedladdningar och nedladdningar som tillhandahålls av externa tredjepartswebbplatser och råder användare att verifiera deras äkthet med hjälp av tredje parts antivirusprogram eller liknande applikationer. KONTAKT OCH KOMMUNIKATION MED OSS Användare som kontaktar oss via denna webbplats gör det efter eget gottfinnande och tillhandahåller alla sådana personliga uppgifter som begärs på egen risk. Din personliga information hålls privat och lagras säkert. Vi kommer inte att sälja dina uppgifter till någon tredje part. Där vi tydligt har angett och gjort dig medveten om detta, och där du har gett ditt uttryckliga tillstånd, kan vi använda dina uppgifter för att skicka dig information om produkter/tjänster via ett e-postlistsystem. Detta görs i enlighet med bestämmelserna som nämns i 'Policen' ovan. E-POSTLISTA & MARKNADSFÖRINGSMEDDELANDE Vi driver ett program för e-postlistor som används för att informera prenumeranter om produkter, tjänster och/eller nyheter vi levererar/publicerar. Användare kan prenumerera genom en 2-stegsverifiering online automatisk process där de har gett sitt uttryckliga tillstånd. Prenumerantens personuppgifter samlas in, behandlas, hanteras och lagras i enlighet med reglerna som nämns i 'Policy' ovan. Prenumeranter kan när som helst avbryta prenumerationen via en automatiserad onlinetjänst, eller om det inte är tillgängligt, på andra sätt som beskrivs i sidfoten på skickade marknadsföringsmeddelanden. Typen och innehållet i marknadsföringsmeddelanden som prenumeranter får, och om det kan innehålla innehåll från tredje part, är tydligt beskrivna vid prenumerationstillfället. E-postmarknadsföringsmeddelanden kan innehålla spårningssignaler / spårade klickbara länkar eller liknande serverteknologier för att spåra prenumerantaktivitet i e-postmarknadsföringsmeddelanden. Där de används kan sådana marknadsföringsmeddelanden registrera en rad abonnentdata som rör engagemang, geografisk, demografi och redan lagrad abonnentdata. Vår EMS (e-postmarknadsföringstjänst) leverantör är Mailchimp och du kan läsa deras integritetspolicy i resurssektionen. EXTERNA WEBBPLATSER OCH TREDJE PART Även om vi bara ser till att inkludera säkra och relevanta externa länkar av hög kvalitet, rekommenderas användare att anta en försiktighetspolicy innan de klickar på externa webblänkar som nämns på denna webbplats. (Externa länkar är klickbara text-/banner-/bildlänkar till andra webbplatser, liknande; Stuga vid floden eller www.celticinst.com. Förkortade URL:er; URL-förkortning är en teknik som används på webben för att förkorta URL:er (Uniform Resource Locators) till något väsentligt kortare. Denna teknik används speciellt i sociala medier och ser ut som denna (exempel: http://bit.ly/zyVUBo). Användare bör vara försiktiga innan de klickar på förkortade URL-länkar och verifiera deras äkthet innan de fortsätter. Vi kan inte garantera eller verifiera innehållet på någon externt länkad webbplats trots våra ansträngningar. Användare bör därför notera att de klickar på externa länkar på egen risk och vi kan inte hållas ansvariga för eventuella skador eller konsekvenser som orsakas av att besöka externa länkar som nämns. SOCIALA MEDIEPOLICY OCH ANVÄNDNING Vi antar en policy för sociala medier för att säkerställa att vår verksamhet och vår personal uppför sig i enlighet därmed online. Även om vi kan ha officiella profiler på sociala medieplattformar rekommenderas användare att verifiera äktheten av sådana profiler innan de engagerar sig med eller delar information med sådana profiler. Vi kommer aldrig att be om användarlösenord eller personliga uppgifter på sociala medieplattformar. Användare uppmanas att uppträda på rätt sätt när de interagerar med oss på sociala medier. Det kan finnas tillfällen där vår webbplats har knappar för social delning, som hjälper till att dela webbinnehåll direkt från webbsidor till respektive sociala medieplattformar. Du använder knappar för sociala delning efter eget gottfinnande och accepterar att det kan publicera innehåll på din sociala medieprofil eller sida. Du kan hitta ytterligare information om vissa sociala mediers sekretess- och användningspolicyer i resursavsnittet nedan. RESURSER OCH YTTERLIGARE INFORMATION Översikt över GDPR – General Data Protection Regulation Data Protection Act 1998 Förordningar om integritet och elektronisk kommunikation 2003 Guiden till PECR 2003 Twitters sekretesspolicy Facebooks sekretesspolicy Googles sekretesspolicy Linkedins sekretesspolicy Mailchimps sekretesspolicy Om du vill se vilka uppgifter vi har om dig (om tillämpligt) eller om du vill att vi ska radera alla uppgifter vi har kvar kontakta oss här och ange din förfrågan. Observera att radering av data kan innebära att vi inte kan behandla din begäran t.ex. bokningar, förfrågningar mm.

London Weekend: Tapping into Freedom 15-16 April 2023 Turbo charge your meditation. Clear troubling blockages. Alistair shares his secret weapon in powering his meditation. And life. For more than 10 years, I've been using the techniques of energy psychology (tapping, chakra clearing) to break through blockages in my life. I worked in my personal therapy with an amazing EP therapist, and in my own work as a therapist I have used tapping with powerful results. ​ But it's only recently that I've decided to share how I work with tapping in my meditation practice. ​ Mastering the basic EP skills of tuning-up, muscle testing, tapping and chakra clearing have consistently helped me along the meditative path. And I want to share them with you. ​ On this in-person weekend in London you will: ​ get an overview of energy psychology and how it works learn to bring your mind-body 'online' when it's scrambled communicated directly with your mind-body using muscle-testing integrate EP techniques into your meditation practice master 'central clearing' to remove troubling patterns that stymie practice expand EP into dharma practice and into your life Book your place for April now What is Energy Psychology? Energy Psychology is a relatively recent arrival in mental health, starting in the field of kinesiology in the 1980s. Still, its roots go back to the yogic practices of the subtle body (chakras, meridians etc.) and to the Tibetan practice of Vajrasattva. In essence, EP works to clear the debris of trauma from the human nervous system/energy body. A common metaphor is that of a river. Trauma leaves big boulders in the river of life and water has to take a highly-pressurized or distorted route to continue. EP removes the boulders and allows the natural health of the body-mind to re-establish itself. Combining cognitive elements (phrase making) with meridian work (tapping on acupressure points or holding energy centres) this unusual form of therapy achieves astonishing results. Many people feel that psychic knots that have bedevilled them for many years are released all at once without remainder. Combining EP techniques with meditation practice can lead to great leaps in our spiritual path and a much more optimistic viewpoint for enlightenment. Master the basics of EP to improve your life Pricing Mindsprings is well aware that many people are having to tighten their belts at the moment, financially. So we offer two prices for this weekend. A full, supporters fee which helps us cover our costs and a subsidised concessionary rate for any of you who are struggling financially. ​ If you can pay the full price that will help us invite more people on the concessionary rate. And if you would struggle to pay that reduced ticket rate then please do drop us a line. We never want people to miss out on meditation because of poxy old money. We can sort something out for you. Book the two kinds of tickets here. Enquire about bursaries here What to expect at Spa Road this April... ​• the course begins at 10am and finishes at 5pm each day. We'll have an hour for lunch and a couple of 15 minute tea-breaks. If you can get to Spa Road a little early on Saturday to make sure we can start promptly that would be great. ​ • the nearest tube station is Bermondsey on the Jubilee line though there are buses that get a little closer. The postcode of the centre is SE16 3SA and their number is 020 33271650. ​ • there is a very nice tea room at the Centre and they can make soup and sandwiches (we'll pre-order in the first tea break) or there are several nice cafes at the near end of Bermondsey Road which we can give directions too. There's also a lovely park opposite if you'd prefer to bring your own picnic. ​ • we'll be using the beautiful Shrine Room at the Centre and sitting in chairs in a circle. ​ • the weekend will consist of practice sessions, some instruction and discussion, working in smaller groups and some individual processing. ​ • we'll provide electronic notes after the course so you don't need to write things down though it would be great if you could bring a pen and some paper or a notebook for some of the exercises. Recordings of the teaching will also be sent out after the course. ​ • the Shrine Room is usually lovely and warm but please brings some layers, especially if you feel the cold. • If you have any specific psychological concerns, are on prescription psychiatric medication or have a condition that you think I should know about before the course then please do let me know in a private email. ​ About the teacher Alistair is a broadcaster, psychotherapist and meditation teacher. He's worked for the BBC for more than 20 years and works as a UKCP-accredited therapist in East Sussex. Since 2004, he's run Mindsprings , his therapeutic meditation organisation which teaches body-based and Buddhist solutions to many of our everyday problems. Mindsprings offers popular meditation-based courses on many subjects: helping people with anxiety, dissociation, stress. working with mental health in the LGBTQ community. exploring the growing field of embodiment and somatic practices. teaching Buddhist practices for mental health and well-being Alistair teaches in England, Wales, Scotland, Belgium, Ireland, Sweden, Iceland and the Netherlands. Join us in London this April Join us in London this April Getting to KSD London Kagyu Samye Dzong is in the old Victorian library building on Spa Road Gardens in Bermondsey. The nearest tube station is Bermondsey on the Jubilee line though there are buses that get a little closer. The postcode of the centre is SE16 3SA and their number is 020 33271650. ​ Please note that there is/was an older centre at Manor Place - this is not the one you want! Any more questions?

STÖDANDE MEDLEMMAR Vill du komma åt alla videor? Få 10 % rabatt på alla retreater? Stödmedlemmar är generösa själar som gör ett månatligt bidrag till Mindsprings och får gratis tillgång till det vi erbjuder här. ​ För närvarande har vi bara det enda "trädet" för dig att bli (baobabs och sequoias kommer att följa senare i år), men OAK-medlemskapet är det för dig om du vill ha tillgång till alla videor och 10 % rabatt på alla helger och retreater . Oak GBP 10 10GBP Varje månad Access to the full Mindsprings video library Prova gratis i 30 dagar Påbörja gratis provperiod Access all the video library 10% off all in-person & online retreats Baobab GBP 20 20GBP Varje månad Access the online classes and the library Prova gratis i 30 dagar Påbörja gratis provperiod Access Alistair's weekly online sessions for free Access the full library Get 15% off in-person and online retreats Don't let money stop you accessing everything that Mindsprings Meditation offers. If these subscriptions are too much for your budget, please don't hesitate to drop me a line and I can offer you a bursary rate. No problems!

Allmänna Villkor Jag vet att inte alla läser den här biten men vänligen notera 2-veckors avbokningsregler nedan. Speciellt för personliga kurser. Mindsprings fakturerings- och avbokningspolicy ​ Betalning Mindsprings kurser är Icke-bostadskurser (ofta helger) eller RESIDENTIAL RETREATS (helger eller veckolånga) eller ONLINE WEEKEND RETREATS eller ONLINE KLASSER. ​ Kurserna och retreaten och klasserna måste betalas i förväg vid bokningstillfället. Om du inte har lyckats betala för kursen i förväg kan det innebära att vi kan be dig betala på dagen eller neka dig en plats på kursen. När du bokar via denna sida bör du automatiskt få en faktura med ditt betalningskvittonummer och detaljer. Mindsprings accepterar betalningar i brittiska pund, online via kredit-/betalkort via Stripe eller Paypal-konto. Priser De priser som anges på denna webbplats är korrekta vid publiceringsdatumet. Avbokning av kurser och retreater Alla avbokningar måste göras via e-post till mail@mind-springs.org . Vi kan återbetala avbokningar till bokningar gjorda minst 2 veckor före startdatumet men avbokningar mindre än 2 veckor före startdatumet kan inte återbetalas. Däremot erbjuder vi möjligheten att gå över till en annan kurs, inom 1 år. Överföra kurser Om du av någon anledning inte kan delta i en kurs eller retreat, vänligen meddela oss minst 2 veckor före startdatumet genom att skriva till mail@mind-springs.org. Vi kommer att göra vårt bästa för att ge dig möjlighet att gå en annan kurs eller retreat i framtiden på samma eller liknande plats. Detta kommer att medföra en administrationsavgift på £10. Vi kan inte garantera ett lämpligt alternativ för helgen eller reträtten du missat. Avbokning av kurser av Mindsprings och ändringar av kursinnehåll Mindsprings kurser utvecklas ständigt och vi förbehåller oss rätten att ändra något av kursernas innehåll utan föregående meddelande. Under exceptionella omständigheter förbehåller vi oss även rätten att avbryta en kurs utan ansvar. I detta mycket osannolika fall kommer vi att erbjuda ett ersättningsdatum eller full återbetalning. Förlorade dagar på grund av dåligt väder och inställda färjor på Holy Island Mindsprings retreater på Holy Island är väderkänsliga. Mindsprings kan inte hållas ansvarigt för förlorade dagar eftersom färjor till eller från ön är inställda. I det extremt osannolika fallet att vädret hindrar banan från att köras helt, är Mindsprings inte skyldig att återbetala kursavgiften. Klagomål Vi tar våra kurser och omsorgsplikter på största allvar. Eventuella klagomål om Mindsprings och dess kurser ska skickas skriftligen via e-post till mail@mind-spring.org . ​ Mindsprings sekretesspolicy Översikt Vi är angelägna om transparens över vår användning av data för alla som besöker webbplatsen. Enligt dataskyddslagarna från 1984 och 1998 måste vi följa vissa bestämmelser som är utformade för att säkerställa att all information du lämnar till oss behandlas med vederbörlig omsorg och uppmärksamhet. Interna användningar De personuppgifter som Mindsprings samlar in via denna sida består av information som ditt namn, adress, telefonnummer, e-postadress och de kurser du har deltagit. Vårt primära syfte med att samla in personuppgifter är att ge dig en säker, smidig, effektiv och skräddarsydd upplevelse. Du samtycker till att vi får använda dina personuppgifter för att: Behandla dina kursbokningar, samla in betalningar, skicka anmälningsinformation och övervaka din närvaro på kurser Tillhandahåll de tjänster och kundsupport du begär Lös tvister och felsök problem Håll dig uppdaterad med nya kurser eller retreater. Du kan självklart avbryta prenumerationen på vår e-post när som helst. Vi lagrar inte kreditkortsuppgifter och delar inte heller kunduppgifter eller personuppgifter med någon tredje part. Vår kontakt med våra kunder Där vi behöver kontakta dig i enlighet med avsnittet "Interna användningar" ovan kommer vi i allmänhet att göra det via e-post, men vi kan också kontakta dig per telefon eller per brev vid enstaka tillfällen. Inaktivering av ditt konto Om du skriftligen anger genom att maila till mail@mind-springs.org att du vill att dina personuppgifter ska tas bort från vår kunddatabas, kommer vi att ta bort dina personuppgifter inom 10 arbetsdagar efter begäran. Tillgång till och korrigering av personuppgifter Om du skriftligen anger genom att mejla till mail@mind-springs.org att du vill ha en kopia av de personuppgifter som finns lagrade i vår databas om dig, skickar vi en kopia av detta via e-post inom 10 arbetsdagar av begäran. Om det finns några felaktigheter i de personuppgifter som lagras i vår databas om dig, vänligen meddela oss skriftligen genom att maila till mail@mind-springs.org , så kommer vi att korrigera uppgifterna i vår databas inom 10 arbetsdagar efter begäran. Informationssäkerhet Mindsprings har åtagit sig att hantera dina personuppgifter med höga standarder för informationssäkerhet. Vi använder datorskydd och tillåter åtkomst till personuppgifter endast för de styrelseledamöter eller anställda i Mindsprings som kräver det för att fullgöra sina arbetsuppgifter. Mindsprings använder säkra servrar som drivs av UKHOST4U för att vara värd för och behandla sin databas med personuppgifter. Policyändringar Alla policyändringar, antingen på grund av affärsskäl eller framtida ändringar i lagstiftningen, kommer att publiceras på denna sida och, om de är väsentliga, kan de marknadsföras på webbplatsen eller via e-postmeddelande.

VIDEOKLIPP Dyk in i det här biblioteket med videoundervisning från Alistair. ​ Guidade meditationer (vanligtvis cirka 30-40 minuter) Undervisning i olika ämnen: kroppsbaserad meditation, medkänsla, interna familjesystem och mycket mer Alistairs svar till eleverna ​ Vi har organiserat de över 150 videorna i olika kanaler och kategorier. Du måste vara en stödjande medlem för att få tillgång till de gyllene! ​ Bra för nybörjare Tips och samtal om hur man mediterar Bring the Body Online Att reda ut tankar och tänkande Lugnande & centrerar kroppen-MÄN Maitri: Älska dina inre delar Att öppna hjärtat för andra Alla guidade meditationer All undervisning Gemenskapens favoriter Beginners Bra för nybörjare Här är ett dussin övningar som ger dig en god smak av förkroppsligad meditation. Många av dem stod upp: ​ Börja med en härlig uppsättning energiövningar, ta med energi till den stående kroppen Gå sedan in i den klassiska Mindsprings-avslappningen, Polyvagal Tuning . Sedan en övning i att spåra energin runt den somatiska kretsen Och tre övningar som arbetar med medvetenhet och stillhet: 3 Objekt , Mantra och Practice of Fives Sedan finns det två smakprov av Beingfulness och Tonglen Avslutar med en sammanfattning av energipasset med min hund, Ben. Spela video Spela video 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Spela video Spela video 42:23 GM Expanding Through the Senses Spela video Spela video 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Spela video Spela video 36:59 The Four Ingredients From January 2024, we take a fresh look eat the Beingfulness practice of the Four Fields. A great meditation for sorting out all the elements of our life in order to live more joyfully. #beingfulness #fourfields #joy #clarity Spela video Spela video 35:33 GM Three Objects III Continuing our exploration of the first Being, Being Aware we look more deeply into the mysterious quality of awareness and how we can move it around. #beingfulness #threeobjects #awareness #guided Spela video Spela video 40:55 GM Three Objects II From the Coronation Bank Holiday in May 2023, we look again at the crucial experience of awareness in our life. How phenomenon + awareness = experience. #threeobjects #beingfulness #guided Spela video Spela video 38:12 GM Elephant Path From our 2023 sequence looking at shamata or calm abiding, this session Thursday 6th April introduces the famous Tibetan diagram of the Elephant Path and how we can use that to navigate the mind's tendency to distraction #shamata #guided #elephant #calmabiding Spela video Spela video 20:53 GM Bodhicitta Breathing I Starting the New Year of 2023 with some bodhicitta work, I lead the group in a 20 minute exercise using the breath to explore our kindness, compassion and blocks to both. #bodhicitta #practice #breathing #compassion #selfcompassion #thursday Please do come along to our Thursday Morning sessions - they're free for Baobab members.https://www.mind-springs.org/online-live Tips och samtal om hur man mediterar Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: ​ Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor How to Meditate Spela video Spela video Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Spela video Spela video Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Spela video Spela video Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Spela video Spela video The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Spela video Spela video Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Spela video Spela video Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Spela video Spela video The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Spela video Spela video The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Bringing the Body Online Bring the Body Online Mindsprings grundar mycket av den meditation vi gör i kroppen och det här är ett stort urval av somatiska övningar: Vi börjar med två enkla energiövningar som du kan använda inför varje träningspass. Sedan pratas det lite om den specifika karaktären av somatisk praktik. Två övningar introducerar Alistairs Polyvagal Tuning som är en fantastisk somatisk övning för att föra oss in i ett positivt kropp-sinnetillstånd. Sedan finns det en serie övningar som introducerar den somatiska kretsen - ett bra sätt att hitta tillbaka till kroppen. Därefter är övningar som öppnar upp detta utrymme: det somatiska tältet . Följt av en mer avancerad energiövning känd som Torus . Slutligen finns det den klassiska praktiken av Earth Breathing och några somatiska övningar som öppnar hjärtat för Compassion-arbete. Spela video Spela video 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Spela video Spela video 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Spela video Spela video 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Spela video Spela video 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Spela video Spela video 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Spela video Spela video 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Spela video Spela video 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Spela video Spela video 35:30 GM Shaking Tree - Pendulation From a Tuesday evening Anxiety/Stress session at the beginning of July 2023. I had just fallen off my bicycle and was in need of some trauma release - so we shook the tree and explored Peter Levine's understanding of trauma release. #stress #trauma #shakingthetree #pendulation #PeterLevine Thoughts & Thinking Att reda ut tankar och tänkande Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: ​ Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor Lugnande och centrerar kropp-sinne Centralt i all meditation är förmågan att lugna och lugna kropp-sinne. Utan detta tenderar alla ytterligare terapeutiska utarbetningar att försvinna i ett morass av brusande distraktion: Den lugnande praktiken av Earth Breathing Shamata eller lugnande övning: övningen av femmor Arbeta med mantra Frond andas Tonglen och medkänsla för vår egen erfarenhet Soothing & Centring Maitri: Älska dina inre delar Innan vi kan älska andra måste vi vara medvetna om och älska mångfalden av delar inom vårt eget psyke. Utövandet av maitri (av självmedkänsla) utforskar detta med hjälp av Richard Schwartz' Internal Family Systems. ​ Börjar med en kort översikt, dyker vi in i den avgörande upplevelsen av 'backspace' som ger oss det somatiska fältet av kärleksfull vänlighet som våra delar kan titta in i. vi kan utforska de delar som Schwartz identifierar som brandmän, chefer och exil i vår praktik och ge dem lite vänlighet och klarhet. Dessa delar manifesterar sig ofta på specifika somatiska sätt som utforskas i undervisningen kring cylindrar Ytterligare två samtal om de bredare konsekvenserna av detta arbete i våra liv. Maitri Att öppna hjärtat för andra I slutändan kommer all vår praktik tillbaka till hur vi förhåller oss till andra. Själviskhetens gjutjärnsmönster är svåra att mjuka upp. Men terapeutisk meditation vänder sig mycket till buddhistisk praktik här: Guidade övningar för att känna det förkroppsligade "backspace" som är avgörande för medkänsla Förkroppsligade versioner av den buddhistiska praxis av tonglen Utforskningar av det uppvaknade hjärtat eller bodhicitta Diskutera de praktiska utmaningarna med att älska andra ​ ​ Compassion Alla guidade övningar Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 50 guidade meditationer som sträcker sig från 10 till 50 minuter. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All GMs All undervisning Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 100 inspelade lärdomar. Några är korta svar på frågor Alistair gav under sessionerna. Vissa undervisar längre i meditation, terapi eller buddhism. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All Teaching

PSYKOTERAPI Tack för ditt intresse för mitt terapiarbete. Här är lite om min träning och hur jag jobbar... Jag är en kvalificerad psykoterapeutisk rådgivare med en MA i avancerad psykoterapi från Middlesex University. Jag utbildade mig på Minster Center med ett integrerat förhållningssätt som lyfter fram en medvetenhet om kroppen och våra relationer med varandra. Jag har varit en fullt ackrediterad medlem av UKCP sedan 2014. Min bakgrund inom somatisk meditation är en grund för mitt arbete med klienter. Jag är också utbildad som utövare i AIT, en form av energipsykologi som visar mycket kraftfulla resultat för att ta bort de energiska blockeringar som lämnats av trauman från vårt tidigare liv. Jag arbetar som privatpraktiserande läkare i Brighton, Sussex. Sedan 2020 har det mesta av min praktik bedrivits online. Vi kan ordna en gratis 20-minuters konsultation om Zoom och sedan avgöra om vi passar bra... Sessionerna kostar £70 per terapeutisk timme (50 minuter) och arrangeras av privat konsultation. Observera att AIT-sessioner är längre (90 minuter) och kostar £100. Vänligen kontakta mig via e-post: therapy@mind-springs.org för att ordna ett utvärderingssamtal.

MANDALA Bidra till Mindsprings Mandala varannan månad. Om du vill vara en aktiv deltagare i att göra den månatliga Mandala Mailout och har några saker du vill dela med dig av detta är portalen. Använd formuläret nedan för att skicka in dina bok-, film-, musik-, podcast-, livsrekommendationer för vår Mandala av vackra och kloka saker. Lägg till Mandala... Förnamn Efternamn E-post Låt oss veta vad du vill väva in i mandalan... Om det finns en länk till detta, lägg till den här... Hur skulle du kategorisera dina bidrag. Filma Böcker Podcast YouTube-länk musik Utvald medlemsplats Skicka in Tack för att du är en del av Mandala!

Mindsprings vision ​ Mindsprings är ett projekt som startades av Alistair Appleton 2005 för att utforska användningen och fördelarna med meditation i den moderna världen. ​ Mycket klinisk forskning kring meditation koncentreras nuförtiden på att arbeta med missbruk och depression. Men på Mindsprings är vi lika intresserade av att arbeta med välbefinnande och främjande av mental hälsa innan "sjukdomen" och patologin satte in. ​ Minska stressen genom att förstå hur hjärnan fungerar ​ Alistair kombinerar sin utbildning som psykoterapeut med mer än ett decenniums studier och praktik i den buddhistiska meditationstraditionen, för att maximera hur meditationsövning verkligen kan hjälpa. Inte bara genom att minska stress eller ta oss till förändrade tillstånd utan också genom att förstå hur den mänskliga hjärnan fungerar i världen. Hur vi förhåller oss till varandra och hur problematiska mönster förankras. Mindsprings kurser skiljer sig ofta från traditionella meditationsretreater. Vi sitter inte på golvet, eller i total tystnad eller total stillhet. Det finns utrymme för diskussion, feedback, en-till-en-stöd. Det är ofta ganska mycket skratt och chansen till känslomässigt arbete. ​ ​ ​ Hur kan vi sluta lida och maximera lyckan? ​ Vi är också intresserade av att skräddarsy mindfulness till olika upplevelser och hitta nya sätt att närma oss den urgamla frågan: "hur kan vi sluta lida och maximera lyckan?" Ofta kommer kurserna att ta upp ett särskilt tema – till exempel ångest eller relationer eller sexualitet. Och vi letar alltid efter att utforska nya områden, samarbeta och arbeta med olika grupper. Så vänligen kommunicera med oss om den här sidan eller alla frågor du har om mindfulness eller det arbete vi utför. En säker och progressiv plats för människor att dela ​ Människor av någon religiös övertygelse eller ingen, vilken politisk sort som helst eller ingen är mycket välkomna till våra kurser. Men vi är stolta över att vara en säker och progressiv plats för människor att dela med sig av sina erfarenheter. Vi välkomnar homosexuella, lesbiska, transpersoner och personer med funktionsnedsättning. Vi gör en speciell plats för flyktingar, äldre och de av oss som lider av psykiska svårigheter. Alla som har det svårt ekonomiskt kan skriva för att få hjälp att delta. Vi kommer aldrig att tolerera främlingsfientlighet, rasism eller sexism. Varför lära sig online? ​ Alistair har undervisat i ett stort antal olika kurser under de senaste 15 åren. Han har undervisat om ångest, stress, tidsskräck, hbt-skam och trauma. Mindfulness, 'beingfulness', förkroppsligad meditation, tapping och energipsykologi. Inre familjesystem, buddhistisk medkänsla, koncentration och sittövningar. Jordning och kurser om dissociation. Det är svårt för människor runt om i världen att komma åt dessa olika kurser, så de blir tillgängliga på Mindsprings skola. Kolla in en kurs för att arbeta med din ångest, för att använda knackning för att ta bort blockeringar i din meditationsövning och mycket mer. E-post mail@mind-springs.org Följ

6 Week Course: Milarepa 2 February - 9th March 2023 Tibet's great mountain mystic - studying the "100,000 Songs" together Immerse yourself in Tibetan Buddhism and the magical life of Milarepa The 11th Century was the time of the Norman period in England, and the Song Dynasty in China. The Toltecs were ruling Mexico, Angkor Wat was being built. It was the twilight of the Byzantine empire. But in a mountainous region of Tibet, a young man was undergoing a profound spiritual transformation from a murderer of 35 people to one of the most legendary and highly-regarded practitioners in Tibetan Buddhism. ​ Milarepa (c.1051-1135) was from a well-to-do family who had been cheated of their wealth. And driven by a vengeful mother he learned black magic and caused the death of 35 of his relatives. Inspired by simply hearing the name of his teacher, Marpa, he went through gruelling penances to get to a place where he could receive the highest Buddhist teaching and then spent the rest of his long life teaching from icy mountain retreats - and singing spontaneous songs (doha) of enlightenment. ​ These "Hundred Thousand Songs" were collected many years after his death and are considered one of the pinnacles of Tibetan religious literature. As well as being astonishing works of poetry, they are also inspirational for practitioners of Buddhism. ​ I feel they are also a wonderful gateway into the sometimes dizzying world of Vajrayana Buddhism. Having loved these Songs for many years, I thought it would be wonderful to spend six weeks exploring them. ​ We'll start with an overview of Milarepa's life on the 2nd February and then take one song each week for the subsequent five sessions. We'll meet at 7.30pm UK time on Thursday evenings - for about an hour. Book a place on the 6-week course Pricing You can attend the six-week course as part of your Baobab membership (and if you book Baobab before the end of January it's only £10 a month for the first three months of 2023). Or you can pay £30 for the six week course. Book £30 course Get it free with Baobab membership Book the 6-week study course About the teacher Alistair is a broadcaster, psychotherapist and meditation teacher. He's worked for the BBC for more than 20 years and works as a UKCP-accredited therapist in East Sussex. Since 2004, he's run Mindsprings , his therapeutic meditation organisation which teaches body-based and Buddhist solutions to many of our everyday problems. Mindsprings offers popular meditation-based courses on many subjects: helping people with anxiety, dissociation, stress. working with mental health in the LGBTQ community. exploring the growing field of embodiment and somatic practices. teaching Buddhist practices for mental health and well-being Alistair teaches in England, Wales, Scotland, Belgium, Ireland, Sweden, Iceland and the Netherlands. Any more questions?