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Hello! This Tuesday 6pm UK session is a chance to plug into the Mindsprings methods for soothing the nervous system and unpicking the mechanisms of anxiety. We'll be practicing body-based techniques, breathworks and energy psychology each week. There'll be clear instruction each session so anyone can join - even (or especially) complete beginners. We practice for about 30 minutes and then have some time to talk and discuss what's going on. Many people find sharing their anxiety a great boon. Come along and finally do something about your shredded nerves.

Hello! This Thursday 8am UK session offers anyone a chance to experience some Buddhist-flavoured practice. It's ideal for people who are interested in Buddhism but don't know all the jargon. And it's a chance for the Mindsprings community to anchor their dharma practice. There'll be clear instruction each session so anyone can join - even (or especially) complete beginners. We practice for about 30 minutes and then have some time to talk and discuss what's going on. I'll use the last portion of the session to chat about some of the Buddhist ideas and clarify any questions people have.

Hi everyone! Make a date to practice with the Mindsprings gang every Monday morning at 8am UK time. This is a chance to use the mind-cleaning Beingfulness practice to steady our awareness, see all the phenomena that are making up our experience and learn to love them! There'll be clear instruction each session so anyone can join - even (or especially) complete beginners. We practice for about 30 minutes and then have some time to talk and discuss what's going on. It's a lovely communal way to start the week.

Are you battling with high levels of stress and anxiety? Alistair's online course Mastering the Monsters of Anxiety might be the way to tackle your anxiety in 2025. It's a self-paced online course you can work through from the comfort of your own home. And find the body-based solutions that can reduce those horrible sensations of panic and fear. Click through to access the course for just £50 this year. Use code MMA25 to get that discount. https://mypersonal.mind-springs.org/courses/mastering-the-monsters-of-anxiety-selfstudy

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDÉOS Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair. Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes) Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore Les réponses d'Alistair aux étudiants Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden ! Bon pour les débutants Good for Beginners Conseils et discussions sur la façon de méditer Mettre le corps en ligne Démêler les pensées et la réflexion Apaiser et centrer le corps-esprit Maitri : Aimer vos parties intérieures Ouvrir le coeur aux autres Toutes les méditations guidées Tout l'enseignement Favoris de la communauté Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Films & Fun Stuff Lire la vidéo Lire la vidéo 01:55 Without string a violin is just a box A snippet from our Tuesday evening live sessions where the focus is on stress-reduction and anxiety. This was a wonderful exploration of grief. Come and join us - the first month is completely free : https://www.mind-springs.org/online-live Lire la vidéo Lire la vidéo 06:55 The Island For those who have never been to Holy Island, Alistair gives some introductory pointers and a little taste of why it's so magical... Lire la vidéo Lire la vidéo 07:32 Green Tara Island Alistair speaks from Holy Island about the need for clean, compassionate action in the world, represented by the Tibetan figure of Green Tara. Lire la vidéo Lire la vidéo 07:23 Caves Alistair continues his exploration of Holy Island. In this video he ponders the magic of meditating in caves. Lire la vidéo Lire la vidéo 05:40 The Sea! The Sea! Alistair ponders the role of the sea in spiritual practice Lire la vidéo Lire la vidéo 23:12 Mindsprings - Sit the Downs Alistair Appleton teaches us how to open to the landscape below us using somatic meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 07:49 Head-in-the-Sand Land Alistair speaks to the psychological underpinnings of climate change denial. We can find a way of empathising with that desire to dissociate the unthinkable. Beginners Bon pour les débutants Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout: En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning . Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq. Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben. Lire la vidéo Lire la vidéo 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Lire la vidéo Lire la vidéo 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Lire la vidéo Lire la vidéo 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:23 GM Expanding Through the Senses Lire la vidéo Lire la vidéo 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Lire la vidéo Lire la vidéo 36:59 The Four Ingredients From January 2024, we take a fresh look eat the Beingfulness practice of the Four Fields. A great meditation for sorting out all the elements of our life in order to live more joyfully. #beingfulness #fourfields #joy #clarity Lire la vidéo Lire la vidéo 35:33 GM Three Objects III Continuing our exploration of the first Being, Being Aware we look more deeply into the mysterious quality of awareness and how we can move it around. #beingfulness #threeobjects #awareness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 40:55 GM Three Objects II From the Coronation Bank Holiday in May 2023, we look again at the crucial experience of awareness in our life. How phenomenon + awareness = experience. #threeobjects #beingfulness #guided Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq How to Meditate Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Bringing the Body Online Mettre le corps en ligne Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques : Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement. Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique. Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif. Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps. Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique . Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore . Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Lire la vidéo Lire la vidéo 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Lire la vidéo Lire la vidéo 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Démêler les pensées et la réflexion Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Apaiser et centrer le corps-esprit Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante : La pratique apaisante de la respiration terrestre Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives Travailler avec des mantras Respiration des frondes Tonglen et compassion pour notre propre expérience Soothing & Centring Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Maitri Ouvrir le coeur aux autres En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici : Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta Discuter des défis pratiques d'aimer les autres Compassion Toutes les pratiques guidées La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All GMs Tout l'enseignement La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All Teaching

Mindsprings was set up by Alistair Appleton to explore the benefits of meditation in the modern world. Much clinical research these days concentrates on working with addiction and depression. We’re interested in working with wellness and the promotion of mental health before the illness sets in. HOME What We Do Course Trio CONTACT Méditation Mindsprings avec Alistair Appleton Éclairez votre esprit. Remettez du ressort dans votre vie avec la méditation thérapeutique. Apprenez à méditer avec Alistair Week-ends en personne Cours d'auto-apprentissage Live Online Classes GET THE MEDITATION HABIT FOR 2025 Join the Mindsprings Zoom sessions by getting the Baobab membership FREE for the first month and then just £10 until June 2025!. Use code MEDITATE2025 at the checkout here . What We Do Cours Cours en ligne à accéder immédiatement. Combattez votre anxiété. Illuminez l'esprit. En savoir plus > Retraites Qu'il s'agisse d'une ville week-end ou un week-end glorieux dans la nature. Méditez avec Alistair en personne. En savoir plus > Blog Flottez à travers plus de 20 ans d'écrits et de réflexions sur des sujets méditatifs. En savoir plus > Vidéos En savoir plus > Parcourez des heures d'enregistrements et d'enseignement gratuits. Abonnez-vous pour l'incroyable bibliothèque complète. « Puis-je te faire confiance ? Mon esprit est endolori, vulnérable. Parfois, je préfère ne pas regarder. Vous n'avez pas à me faire confiance avec votre précieux esprit humain. Mindsprings n'est là que pour vous aider dans votre propre exploration et développement. En fin de compte, vous êtes le seul propriétaire de votre esprit. Cela dit, c'est bien d'avoir quelqu'un pour vous tenir la main. Je médite depuis plus de 2 décennies, enseignant depuis plus de 15 ans. Je suis un psychothérapeute qualifié avec beaucoup de clients. Plus important encore, je sais de première main à quoi ressemblent l'anxiété et l'angoisse mentale. Vous pouvez découvrir immédiatement le soulagement et la libération de la méditation grâce à nos puissants cours d'auto-apprentissage. Jetez un oeil ci-dessous: L'être Redonnez un peu de joie à toute votre vie avec le cours de médiation fondamental d'Alistair. Lire la suite Maîtriser les monstres de l'anxiété Première partie du cours Mindsprings sur l'anxiété. Lire la suite Puiser dans la liberté Débloquez les schémas inconscients qui alourdissent votre vie. Lire la suite Course Trio D'autres questions? Nous essaierons de vous répondre dans les 24 heures ! Soumettre Merci d'avoir soumis ! CONTACT

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